[...] dietę, a może raczej nie tyle zmieniam co wracam do pierwotnej wersji, gdzie miałam super efekty wizualne jeśli chodzi o wygląd. Na razie mam 100 g węgli w DT, a w DNT tak jak było od powrotu z urlopu. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 podciąganie [...]
Autopsy, a skąd taka myśl?:) pije, tylko nie zawsze mam ochote, ale jak to sypie sobie troche zielonej, wrzucam torebke cytrynowej i pije;p własnie kupiłem taka w torebkach, dużo lepiej sie robi na recompie bd starał się 1,5l dziennie wypijać:) ogólnie, masz jakiś fajny art o jej działaniu? bo +- wiem o niej i co daje, ale dobrze było by wiedzieć [...]
No i nadszedł czas podsumowania makrocyklu masy agresywnej (w zasadzie jego pierwszego etapu). Jak było, sami widzieliście. Walczyłem ile mogłem i jak tylko potrafiłem. Dzięki wielkie za wsparcie oraz dopingowanie i proszę o więcej Dodatkowe podziękowania dla Huberta niejako kontrolował co wyczyniam i nie raz krytykował ale merytorycznie!!! [...]
[...] Mamuska chciala a ze tam ****** Underkaq jest wiec pomyslalem ze mozna skoczyc i popatrzec. Niestety Nike factory, Puma, UA i Levis kompletna lipna, nic ciekawego nie bylo a jak bylo wszystko male niestety. Wytargalem jedne Ortalionki i tanka z UA. W domu dojadlem zalegle zarcie i poogladalem TV. 25.08.2019 10 Weeks out Spalem srednio bo [...]
[...] o zwyciestwie? K: Chcialem wygrac wiec nie myslalem o niczym tylko o tym zeby isc do przodu P: Jakie masz wrazenie odnosnie Hunta? K: wazy 131 kg, to najciezszy zawodnik z jakim walczylem P: Jak odczules jego uderzenia? K: Nie moglem sie bac bycia uderzonym. To byla moja ostatnia walka, ale chce cwiczyc sztuki walki do konca zycia. Bede [...]
[...] testy i opinie. Serie Polar Vantage śledzę od początku i od początku wszyscy użytkownicy narzekali na GPS. Miały być aktualizacje, poprawki itp. ale nadal nie jest tak jak było w V800 co potwierdzają setki użytkowników. Po ostatniej aktualizacji nic się nie zmieniło na lepsze i wielu specjalistów podkreśla, że nie jest to kwestia [...]
[...] rozwiązania. Jak wspomniałam wyżej przy treningach o niskiej intensywności nigdy nie musiałam jeść nawet jeśli były długie, jedynie popijałam wodę lub izotnik, szczególnie jak było ciepło. Nadal mam zamiar robić spokojniejsze jednostki bez jedzenia, zresztą tak zalecają w mojej ulubionej książce Pod górę :-) Problem mam przy jednostkach [...]
[...] daleko, przeciez ja cyckow nie mam %-) Fala ciesze sie, ze moj entuzjazm jest zarazliwy :) Sa jeszcze inne szybkie sposoby na rozebranie... ja rownie szybko rozbieram sie, jak idziemy na plaze, jeszcze dobrze sie nie rozlozymy, a juz w morzu siedze }:-( Wczoraj wymieszalam rybe z duza iloscia zieleniny, podzielilam na 2 porcje i jakos [...]
mierzylem sie sam, pozatym wiesz wyglad to kwestia zdjecia jak bylo robione, w realu jest calkiem inaczej, ale czy Tobie naprawde chodzi o to kto wyglada lepiej ? jak dorosne chcialbym zostac owocem jogobelli :)
nie zgadzam się. Sam kiedyś tak mówiłem, że sterydy to g****. Ale tak se czytam co piszą w dziale dopingowym (nie raz fajne posty o mecie-hehe_) i rozumiem, że jak się je ważmie naprawde z głową-przymyślanie to można natym dobrze wyjść. Sam nie wezme koksów-napewno--ale nigdy nie mów nigdy-- napewno z 4-5lat na sucho, z odżywkami. ale chce [...]
no to i ja wrzucę.... jak było to sorki Ze śmiercią im do twarzy Boks jako sposób na legalne zabójstwo*? Według statystyk w tym roku na ringu zginie 10 pięściarzy. W USA długo toczyła się także dyskusja, czy zalegalizować show podobne do UFC. Tam nie ma knockdownów – zawodnik, który się przewróci może oberwać jeszcze leżąc, ale [...]
[...] smoka .....rozumiem że to wyciskanie było treningowe,bo na zawodach musisz mieć wyraźne zatrzymanie :-)) Leżysz totalnie płasko ,brak pracy z barków i nóg.....nie wiem jak wyglądało to kiedyś , ale jak popracujesz nad tym co pisałem to wynik pójdzie w górę. Rozumiem że pisząc o starcie miałeś na mysli PZKFiTS , bo tylko tam trzeba wcześniej [...]
Witam znowu po dłuższej i kolejnej przerwie :-D Ostatnio pomyślałem że fajnie będzie się wrócić do jakiegoś tam prowadzenia dziennika, wiadomo nie mam czasu na codzienne wypiski tak jak kiedyś, w sumie sporo się u mnie pozmieniało :-) Ostatni mój wpis był pod koniec czerwca więc mała aktualizacja, co tam się u mnie wydarzyło ;-) Obroniłem lic [...]
Tommo - na razie biegam jak biegam bo są złe warunki i nie korzystam w chwili obecnej z żadnych porad bo nie miałem kontaktu z trenerem. Dziś już pewnie do niego zadzwonię i poproszę o jakiś plan. Ale zaglądnij sobie na 2 stornie dziennika mam wypisane wszystkie plany z których korzystałem do tej pory. Boksero - no to super:) i jak było? Wypiska [...]
Dzięki Panie Darku, Antoś za pomoc :-)) Misiek Tobie również :-)) Ułożyłem tak przykładowo na jutro, wyszło tak: BTW 138/99/199, 2255 kcal (białko tak jak było mniej więcej wcześniej) Ten crossfit, to był tylko bardzo luuużny pomysł, rzucony bardzo spontanicznie, bo trudno mi się pogodzić z brakiem "aktywności tlenowej" ;-) Chyba aero nadal będę [...]
Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]
Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]
Wyspałem się niby, ale na treningu totalna dętka byłem, potem ogarnąłem dopiero, że po prostu zajechane mam mięśnie głębokie i brzuch generlanie, także wiosłowania szły jak krew z nosa ;/ ale plecy skatowane :) Reverse diet idzie w dobrą stronę, bo po tygodniu (mimo 3 dni cheata po końcu redukcji) waga -0,7kg, gdzie dodałem 100kcal i uciąłem 2x [...]
Podjąłem decyzję i w tym sezonie w żadnych zawodach startować nie będę, czy będę startować na jesień, czy może dopiero w następnym roku – czas pokaże. Wyszło jak wyszło, nie można się załamywać i trzeba iść dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
